Trening na klate

[WojtasM]

Witam, niedawno (ok 2 tyg) zacząłem trening na brzuch (ABS+kilka ćwiczeń na mięśnie skośne które zostały doradzone mi tu na forum). Widać już postępy z czego bardzo się ciesze, ale jest problem: brzuch wygląda co raz lepiej, ale klatka.... no cóż jest słabo. Jakie ćwiczenia polecacie ? Nie chodzi mi tu o zrobienie takiej klaty że potrzebny bd stanik ale o to by jakoś to wyglądało. Dziękuje za przeczytanie i jeśli to możliwe proszę o rady.

[Fantomik]

Witaj Wojtas,

My również cieszymy się z Twoich efektów!
Mimo wszystko wciąż jesteś początkującym adeptem treningów.


Rozbudowanie klatki do takich rozmiarów jak wspomniałeś, to nie taka prosta sprawa - gdyby tak było to wszyscy którzy ćwiczą na siłowni mieliby problem z doborem bielizny;)

Klatka od zawsze wywoływała spore emocje. Jest wiele opracowań treningowych ukierunkowanych na jej rozbudowę.

Jako że masz 15 lat, proponujemy Ci różne rodzaje pompek - w szerokim i wąskim chwycie, z nogami na krześle lub podłodze 3-4 razy w tygodniu po 4-5 serii - możesz robić maksymalne liczby powtórzeń z przerwami zmiennymi od 30 do 90 sekund.

Przeczytaj trochę  na temat treningu w Twoim przedziale wiekowym tutaj : http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=18.0

Bądź spokojny, budowanie ciała to maraton a nie sprint.


sportowe pozdrowienia

[WojtasM]

Dziękuje za odpowiedź, będę pompował.