Porada odnośnie treningów !

[Mateusz111]

Witam !
Chciałem zapytać o niewielką poradę
mam 22 lata
waga 87,6
174 wzrostu
klatka :101
brzuch 98
biceps 38
uda 69
styczność z treningami i ciezarami miałem, i mam do dziś
Ciągle nurtuje mnie jedno pytanie, masa czy redukcja ?
Chciałbym, mieć dobrze widoczne mięśnia, lecz mam obawy by nie być "duży" , lecz podobny do tego zdj

[link widoczny po zalogowaniu]

Więc pytanie :
1.Robić mase, a później redukcja ?
2.Dalej robić redukcje :
Crossfit + FBW/siłowo aerobowy ?
+ mam wolny metabolizm
Chce dążyć do wyrzeźbienia dobrze ciała i by mięśnia były widoczne

Proosze o nakierowanie mnie, bo spotykam się z różnymi opiniami i sugestiami, przez co często zastanawiam się czy dobrze rb i czy w tym kierunku.
I ewentualnie Suplementacja do tego.
i jaka dieta ? na mase czy redukcje ?

Pozdrawiam ! Mateusz

[Kuba96]

Cześć. Z takim poziomem tłuszczu najlepiej go zredukować. Czym więcej tluszczu mamy na sobie, tym organizm będzie go jeszcze więcej magazynował i nie będzie skupiał się na budowaniu mięśni. Wklej tutaj swój trening, diete wraz z rozpiską kalorii oraz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.