Autor Wątek: Technika wykonywania ćwiczeń  (Przeczytany 4783 razy)

Fantomik

  • Administrator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 268
Technika wykonywania ćwiczeń
« dnia: Kwiecień 03, 2014 »

Poniżej przedstawiamy odpowiedź na zadane nam pytanie:
"Może ktoś mi napisze jak wygląda ta poprawna technika ćwiczeń?"


Nasza odpowiedź:

"Poruszyłeś bardzo obszerny temat.
Bez dokładnej demonstracji, bez video czy zdjęć,
dość ciężko byłoby w krótki sposób opisać technikę wykonywania ćwiczeń.
Kiedy mamy wątpliwości dotyczące tego czy poprawnie wykonujemy ćwiczenia, należy upewnić się pytając o to dyżurującego instruktora lub trenera. Będzie mógł natychmiast skorygować i poprawić ewentualne błędy.
Jeżeli chodzi o ważne rady które możemy udzielić to:

-ćwiczenia wykonuj po dokładnej rozgrzewce wstępnej

-ćwicz przed lustrem aby dokładnie obserwować pracę mięśni oraz swoje ruchy

-używaj ciężarów którymi jesteś w stanie wykonywać płynne ruchy, bez szarpania całym ciałem

-oddychaj prawidłowo (w podstawowym treningu wydech jest wtedy gdy przyciągasz, zginasz, wypychasz-wszędzie tam gdzie ruch wymaga od Ciebie przyłożenia siły)

-utrzymuj proste plecy wtedy kiedy wymaga tego ćwiczenie

-utrzymuj napięty brzuch w trakcie wykonywanych ruchów

-dbaj o prawidłowy zakres ruchu w stawach

-w ćwiczeniach izolowanych dbaj o precyzyjny ruch, i brak ruchów pomocniczych(wymachy, zamachy, dodatkowe ruchy ciałem)

-stabilizuj łopatki

-jeżeli odczuwasz ból w jakichś ćwiczeniach spróbuj zmniejszyć zakres ruchu, a jeśli to nie pomaga skonsultuj to z rehabilitantem lub doświadczonym trenerem.

Powodzenia!

Ze sportowym pozdrowieniem"

david123MM

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Odp: Technika wykonywania ćwiczeń
« Odpowiedź #1 dnia: Maj 19, 2015 »
-w ćwiczeniach izolowanych dbaj o precyzyjny ruch, i brak ruchów pomocniczych(wymachy, zamachy, dodatkowe ruchy ciałem)
MALIK66