Poniżej przedstawiamy odpowiedź na zadane nam pytanie:
"Może ktoś mi napisze jak wygląda ta poprawna technika ćwiczeń?"
Nasza odpowiedź:
"Poruszyłeś bardzo obszerny temat.
Bez dokładnej demonstracji, bez video czy zdjęć,
dość ciężko byłoby w krótki sposób opisać technikę wykonywania ćwiczeń.
Kiedy mamy wątpliwości dotyczące tego czy poprawnie wykonujemy ćwiczenia, należy upewnić się pytając o to dyżurującego instruktora lub trenera. Będzie mógł natychmiast skorygować i poprawić ewentualne błędy.
Jeżeli chodzi o ważne rady które możemy udzielić to:
-ćwiczenia wykonuj po dokładnej rozgrzewce wstępnej
-ćwicz przed lustrem aby dokładnie obserwować pracę mięśni oraz swoje ruchy
-używaj ciężarów którymi jesteś w stanie wykonywać płynne ruchy, bez szarpania całym ciałem
-oddychaj prawidłowo (w podstawowym treningu wydech jest wtedy gdy przyciągasz, zginasz, wypychasz-wszędzie tam gdzie ruch wymaga od Ciebie przyłożenia siły)
-utrzymuj proste plecy wtedy kiedy wymaga tego ćwiczenie
-utrzymuj napięty brzuch w trakcie wykonywanych ruchów
-dbaj o prawidłowy zakres ruchu w stawach
-w ćwiczeniach izolowanych dbaj o precyzyjny ruch, i brak ruchów pomocniczych(wymachy, zamachy, dodatkowe ruchy ciałem)
-stabilizuj łopatki
-jeżeli odczuwasz ból w jakichś ćwiczeniach spróbuj zmniejszyć zakres ruchu, a jeśli to nie pomaga skonsultuj to z rehabilitantem lub doświadczonym trenerem.
Powodzenia!
Ze sportowym pozdrowieniem"
Wątek: Technika wykonywania ćwiczeń (Przeczytany 8324 razy)