Co do stażu, ćwiczyłem trochę czasu temu, troche wyciskania na atlasie, brzuszki, troche na prostej, przysiady ze sztangą na ramionach, ogólnie to bieganie i jazda rowerem, co nadal robie. Na atlasie wyciskałem ok 80kg kilka razy, na prostej 68kg. Obciążenie już powoli sobie skupuje i potrzebne rzeczy, prosiłbym o rozpiske ćwiczeń czy coś takiego, z góry dzięki
pozdrawiam