trening

[leik1999]

Cześć,
Mam 19 lat, 183cm wzrostu i problem ze swoją wagą (94kg), przez chorobę nóg i jedną kontuzje, moje życie fizyczne uległo pogorszeniu, ale chcę to zmienić tylko nie wiem co lepiej zrobić, czy zamówić plan treningowy+ dieta na odchudzanie czy też na wyrzeźbienie mięśni... według teorii (najpierw masa, potem rzeźba)?
Kolejny sęk w tym, że nie mogę zbyt dużego nakładu kłaść na ręce, ponieważ jestem muzykiem, i nie mogę "szaleć", żeby nie nabawić się kontuzji rąk.
Doradzicie mi co robić?
Pozdrawiam

[Ekspert Fabryki Siły]

Witaj,

Teoria najpierw masa, potem rzeźba to tylko powiedzenie, które przewija się przez siłownię. W Twoim przypadku w pierwszej kolejności trzeba pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, ponieważ może ona wpływać negatywnie na Twoje zdrowie. Pamiętaj także, że podczas odchudzania najważniejsza jest dieta i to ona warunkuje czy nasze ciało ulega przemianie, czy nie. Trening dobrze byłoby skonsultować z fizjoterapeutą, tak aby nie powodował on dalszych kłopotów związanych z nogami.

Pozdrawiam.