Trening dla nastolatka

[Xsenox]

Witam. Mam 15 lat, jestem chudy i jakoś nie mogę przytyć. Dużo ostatnio rosnę, może to dlatego. Jednak mimo to chciałbym zacząć ćwiczyć. Niestety nie mam żadnego sprzętu, a siłownia nie wchodzi w grę, więc pozostaje tylko trening w domu. Jak ćwiczyć, ile ćwiczyć, co jeść, a czego nie? Jestem totalnym początkującym i oprócz w-f w szkole nie uprawiałem żadnego sportu, oprócz sporadycznego biegania.

[Ekspert Fabryki Siły]

Jako osoba początkująca powinieneś zwrócić się do trenera o pomoc, od podstaw nauczy Cię ćwiczyć, dzięki czemu zyskasz nie tylko bezpieczeństwo podczas treningów ale i będą one o wiele bardziej efektywne. Na pytanie co jeść, a czego nie można pisać książki, ważne żeby odżywiać się zdrowo (zrezygnować z przetworzonych produktów, fast food, słodyczy i innych przekąsek) i stosunkowo dużo, skoro Twoim celem jest budowanie mięśni.