Trening dla nowicjuszy

[DaMiX211]

Witam, mam na imię Damian i tak jak w temacie potrzebuje planu treningowego dla nowicjusza.
Od lipca postanowiłem zmienić trochę swoje życie względem swojego wyglądu jako że wazylem 126kg przy wzroście 182cm przeszedłem na dietę. Moja dieta polegała na liczeniu kalorii jako iż w szkole przez pewien okres uczęszczałem na zasady żywienia przydało się. Następnie wrzuciłem także rower co stało się moja nową pasją.
I tak o to na dzień dzisiejszy moja waga to 100-1kg.

Ale postanowiłem na tym nie kończyć i dlatego chciałem także trochę poprawić wygląd swojego ciała. Dlatego chętnie przyjmę jakieś porady od użytkowników co i jak.

Jakie suplementy stosować dodam że chciałbym pozostać przy wadze 95-100kg.
Jaki trening do dyspozycji mam ławkę oraz myślę nad atlasem o ile potrzebny.

[Ekspert Fabryki Siły]

Hej,

na wstępie ogromne gratulacje, świetna robota 25 kg to naprawdę mega dobry wynik. Super, że się nie zatrzymujesz tylko dalej stawiasz sobie nowe cele. Damian z pewnością trening opieraj o metodę FBW, tutaj możesz o niej poczytać: https://www.fabrykasily.pl/porady-trenerow/trening-fbw-tego-nie-wiedziales
Zaplanuj swój trening i zacznij prowadzić dziennik, dzięki temu będziesz mógł na bieżąco kontrolować postępy, a także zwiększać intensywność swoich ćwiczeń.
Suplementy nie będą jeszcze konieczne, pozostaw je sobie do momentu gdy natrafisz na pierwsze "zastoje" treningowe, wtedy z pomocą może przyjść kreatyna, lub suplementy przed treningowe zawierające kofeinę, bet alaninę oraz inne pomocne składniki.
Jeżeli ciężko będzie Ci przygotować dla siebie plan, możesz spróbować tych które przygotują dla Ciebie eksperci Fabryki Siły, wtedy jeżeli zdecydujesz się na dietę i trening, będziesz miał wszystko co potrzebne do dalszego kształtowania sylwetki.
Jeszcze raz wielkie gratulacje i powodzenia.