Na początku chciałbym wszystkich serdecznie przywitać, ponieważ jestem tutaj nowym użytkownikiem. Swój problem chciałbym przedstawić właśnie wam, ponieważ słyszałem od znajomych że jesteście bardzo dobrym teamem i pomagacie osobom którzy chcą zacząć lub zaczęli już swoją przygodę z siłownią itd.;]
Teraz kilka słów o mnie . Mam na imię Kamil, mam 22 lata , 185 cm wzrostu oraz ważę 65 kg. Moim kompleksem jest właśnie moja waga, czuję się z nią nieswojo ;/// Chciałbym wszystko to zmienić. Jak do tej pory nie miałem możliwości cwiczenia ponieważ jak wiadomo szkoła, brak siłowni w okolicy (25km najbliższa) oraz brak funduszy na poprawę samego siebie. Teraz jednak pracuję za granicą, mam swobodny dostęp do siłowni jak i mogę sam ustalać własna dietę czego nie mogłem robić będąc w domu. Nie choruję, nie palę , nie piję alkoholu. Myślę że to jest już duży plus dla mnie jeśli chodzi o początki z treningiem.
Pracuję rożnie ponieważ są to zmiany ranne , popołudniowe lub nocne, pracuje po 10h dziennie , jeśli chodzi o siłownie rożnie by to bywało ponieważ raz musiałbym cwiczyć rano , raz popoludniu , czy taki rozkład treningowy stanowi problem?
Z żywieniem jest ten problem iż w ciągu 10h pracy mam 45 minut przerwy tak mogłbym zjeść przed pracą i po pracy w czasie pracy tylko 1 posiłek podczas pauzy.
Moim marzeniem jest przybrać na masie. Zwracam się do was o plan treningowy oraz o dietę na masę. Ile razy w tygodniu muszę cwiczyc itd. jakie suplementy oraz jak je zażywać.
Z góry bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc.
Wątek: Trening dla poczatkujacego , 22 lata (Przeczytany 3649 razy)