Trening ocena

[malinaexe]

Witam, mam 16lat i zaczynam ćwiczyć. Wzrost 183cm waga 79,5kg.

Chciałbym się spytać czy taki trening jest spoko, robie go w domu przy użyciu hantli

Pompki x10

Brzuszki x10

Szwedki x12

Wyciskanie hantli leżąc (jedną ręką) x12 na każdą rękę 12,5kg

Uginanie hantli na biceps ruchem skrętnym siedząc x8 12,5kg

Wiosłowanie hantlem x12 12,5kg

Ćwiczenia wykonuje jedno po drugim z minimalnymi przerwami, taki obwód powtarzam 3 razy, jak na razie zajmuje mi to jakies 40minut.

Co do jedzenia, nie mam specjalnej diety, natomiast ograniczyłem spożycie tłuszczu do minimum, słodyczy i fast foodów nie jem wogóle.

Dni w których ćwicze to Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek,Sobota.

[Ekspert Fabryki Siły]

Każdy trening będzie lepszy od nie robienia niczego Dodaj jeszcze jakieś przysiady i wykroki, tak żeby angażować w treningu całe ciało do pracy. Pamiętaj, że zdrowe tłuszcze w diecie są potrzebne, a ich źródłami są ryby, orzechy, oliwa, avocado oraz jeszcze kilka innych źródeł. Trenuj i wykonuj pomiary, wtedy będziesz wiedział czy taki tryb treningu i odżywiania przynosi efekty, i jeżeli tak to czy są one adekwatne do Twojego celu.
Pozdrawiam.