Autor Wątek: Odstające łopatki  (Przeczytany 3217 razy)

Modzel

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Odstające łopatki
« dnia: Maj 04, 2019 »
Mam problem z odstającymi łopatkami znacie jakieś ćwiczenia na nie?

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 435
Odp: Odstające łopatki
« Odpowiedź #1 dnia: Maj 06, 2019 »
Problem odstających łopatek jest bardzo popularny. Pierwsze i najważniejsze ćwiczenie to samokontrola. Jeżeli nie będziesz kontrolować ich ustawienia przez cały dzień, po czym wykonasz kilka ćwiczeń, to problem nie minie. Dlatego cały czas powinieneś myśleć o tym aby ściągać je do siebie i w dół (potocznie mówiąc, prostować się). Na plus z pewnością będzie pływanie, szczególnie kraul na plecach, dodatkowo warto wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu, ponieważ przy tej wadzie postawy, to one są najbardziej osłabione. Najlepszym rozwiązaniem będzie konsultacja z fizjoterapeutą i ustalenie odpowiedniego działania, mającego na celu poprawę sylwetki.
Pozdrawiam.