Autor Wątek: Wpływ biegu interwałowego  (Przeczytany 206 razy)

julka73

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
Wpływ biegu interwałowego
« dnia: Sierpień 31, 2018 »
Witam
Wiem, że bieg interwałowy to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Moje pytanie dotyczy jednak jego wpływu na mięśnie łydek i ud. Czy dzięki niemu nogi staną się szczupłe i smukłe, czy raczej widocznie umięśnione i masywniejsze? Dodam że zależy mi bardziej na pierwszej opcji. Z góry dziękuję za pomoc :)

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 269
Odp: Wpływ biegu interwałowego
« Odpowiedź #1 dnia: Wrzesień 03, 2018 »
Interwał - oznacza wysiłeki o bardzo dużej intensywności oraz czas odpoczynku pomiędzy tymi wysiłkami uniemożliwiający pełną regenerację. To bardzo intensywna metoda treningowa i przeznaczona dla zaawansowanych osób. Sam bieg o zmiennej intensywności szybko-wolno może nie być wysiłkiem interwałowym.  W ogólnym rozrachunku redukcja tkanki tłuszczowej w największym stopniu będzie zależała od odpowiedniej diety. Jeżeli ta będzie zapewniać ujemny indeks kaloryczny, to redukcja będzie efektywna, i nie musimy się obawiać o rozbudowę mięśni, gdyż będzie to praktycznie nie możliwe. Oczywiście nogi mogą stać się bardziej umięśnione, gdyż to mięśnie budują kształt nogi, a tkanka tłuszczowa je zasłania oraz w największym stopniu buduje ich obwód.
Podsumowując :
-najważniejsza dieta
-jeżeli dieta jest odpowiednia, nie musisz się obawiać, że rozbudujesz mięśnie nóg

Pozdrawiam.