Autor Wątek: Jak zachować wagę po wyczerpujących „wakacjach”.  (Przeczytany 81 razy)

Matt Damnati

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 7
Cześć :) mam  33 l na karku i ponad 20kg nadwagi, głównie przez siedzący tryb życia.

Wyjeżdżam na borówki :P 12h w polu na stojąco i 3h sortowania, też stojąc. Do tego każdego dnia 14 km rowerem. I tak 6 dni w tygodniu przez dwa miesiące. Mam duże szanse, aby schudnąć.

Po powrocie co powinienem zrobić, aby zmniejszyć ryzyko „Jojo”,  i zachować wagę na stałe?

Dlugodystansowe biegi raczej, nie, co najmniej siłownia domowa, spacery i krotie biegi do 7 km raz na kilka dni.

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 423
Odp: Jak zachować wagę po wyczerpujących „wakacjach”.
« Odpowiedź #1 dnia: Czerwiec 26, 2020 »
Po pierwsze zachować odpowiedni sposób odżywiania. Jeżeli wrócisz i zaczniesz jeść znacznie więcej niż przez cały okres wyjazdu to nawet bardzo duża aktywność fizyczna nie pomoże. Musisz oszacować zapotrzebowanie energetyczne a następnie wyliczyć odpowiednią dietę.