Witam, czy mógłby mnie ktoś wprowadzić w dietę na masę? Mam 39 lat, 193 cm i 81 kg. Chciałbym przytyć z 6-8 kilogramów, aby zwiększyć masę mięśniową. Prace mam fizyczną dużo chodzenia od 8-10 km dziennie. Oprócz tego gram jeszcze w piłkę nożna, treningi 2 razy w tygodniu plus mecz. Do tego 2 razy w tygodniu chodzę na orlik pograć. Szukam kogoś kto mnie po kieruje w dietę i liczbę kalorii oraz treningi. Z góry dzięki, pozdrawiam 😀
Wątek: Kto pomoże 😀 (Przeczytany 4496 razy)