Kreatyna tak czy nie?

[prof.jacykoff]

Potrzebuje porady czy warto w moim przypadku brać kreatyne czy jeszcze poczekać.
Na siłowni kiedyś ćwiczyłem 3 miesiace i chce teraz do tego wrocic. Ostatni rok ćwiczyłem w domu na małym obciążeniu i własnej wadze.
Co do budowy ciala nie jestem chudy ani otyły wygląd na wysportowanego licealiste.
Zastanawiam się dlatego ze przez 3 lata ostatnie ciezko pracowałem fizycznie na budowach i mam trochę więcej siły na początek niż inni mojej postury.
Czy warto brać kreatyne czy nie a moze w dawce 2-3g zamiast 5 i więcej?

[Ekspert Fabryki Siły]

Poćwicz póki co bez kreatyny, jeżeli wracasz na siłownie to postępy i tak będą. Suplementacje zacznij po kilku miesiącach ćwiczeń gdy już spotkasz się z pierwszymi przestojami i będziesz chciał zwiększyć intensywność swoich ćwiczeń.