Brzuch a nabieranie masy mięśniowej.

[KuOświeceniu]

Trochę zmienię rodzaj pytania, otóż chciałbym zgubić brzuch do poprzedniego stanu jak kiedyś z piłeczki do kosza do sześciopaku ale jak by to się imało do budowania innych partii mięśni ?
Tutaj zgubić a tam nabrać.


Pozdrawiam

[Rav_FS]

Witaj,

Połączenie dobrze zbilansowanej diety z odpowiednim treningiem siłowym i aerobowym odpowiadać będzie za redukcje nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, a także da bodziec włóknom mięśniowym do wzrostu, poprawi ich trofikę.
 Na początku efekty będą widoczne dosyć szybko, gdyż pierwsze co zaczniesz gubić to zalegająca woda, złogi w jelitach itp.
 Całe ciało nabierze lepszego wyglądu, a co za tym idzie Twoje samopoczucie również się poprawi


Sportowe pozdrowienia

[KuOświeceniu]

A jaką dietę byście polecali ? dokładniej chodzi mi o typowe produkty jakimi powinienem się pożywiać, Wiem że to wszystko mogę znaleźć w necie ale wolałbym mieć takie swoje kompendium wiedzy na swoje problemy w jednym miejscu.
Czyli na tym forum.

Chciałbym również naprawić się w całości chodzi też mi o mój bark, Łopatkę gdzieś te okolice bo przy każdym ruchu słyszę strzykanie, Może by tak zacząć od jakichś specyfików pomagającym przy tego typu objawach bo mam tez problem u tej ręki z nadgarstkiem gdy próbuje dłonią "kręcić" w lewo w prawo.
Może tak zadbać o zdrowsze odżywianie i wzbogacić się w glukozaminę i tego typu rzeczy a jakby to nie pomogło zgłosić się do lekarza i pomocy jakiegoś fizjoterapeuty czy coś.

Sportowe Pozdrowienia

[Rav_FS]

Poniżej podajemy link w którym znajdziesz przykładowe treningi, diety a także odpowiednie produkty z które są źródłem poszczególnych makroskładników w diecie każdego sportowca.

http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=115.0


Co do kontuzji i dolegliwości bólowych radzimy na samym początku wizytę u lekarza specjalisty, aby określić ich przyczynę. Pozwoli to na starcie wyeliminować wszystkie wątpliwości i uporać się z problemami zdrowotnymi, które nie uleczone od razu, mogą mieć niekorzystny wpływ na Twoje funkcjonowanie w przyszłości.
Specyfiki i suplementy będą sprawą ostateczną.
Przedstaw mu swoją sytuację, wspominając o Twoim zainteresowaniu sportami siłowymi, a na pewno znajdziecie najlepsze rozwiązanie.


Sportowe pozdrowienia