Witam, mam na imię Daniel mam 18 lat, ważę 59-60 kg i mam 183 cm wzrostu, mam niedowagę i planuję robić masę. Obecny staż treningowy to około 4-5 miesięcy, robienia na odwal..
Założyłem ten wątek, ponieważ chcę dowiedzieć się jakie ćwiczenia mogę wykonywać na sprzęcie który zakupiłem w ostatnim czasie mianowicie :
-2 Hantel-ki
-Gryf lekko łamany
-Sztangę
-Ławkę
-100 kg obciążenia
-Drążek
[link widoczny po zalogowaniu]
[link widoczny po zalogowaniu]
[link widoczny po zalogowaniu]
Oraz proszę o pomoc w rozplanowaniu dni treningowych na różne partie mięśniowe.
Wątek: Ćwiczenia. (Przeczytany 2890 razy)