Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

[pawel]

Na wstępie napiszę, że nie mam sprzętu.

Co możecie polecić oprócz pompek ?

[Grammatikk]

Kompletny program domatora dla ludzi takich jak TY

Trening Domatora - plan

• Płasko pompki (4- 5 serii),
• Pompki z nogami w górze (4-5 serii),
• Pompki na taborecie (4 serie),
• Pompki boczne (3 serie),
• Pompki przy ścianie (4 serie),
• Przysiady na jednej, lub obu nogach (4 serie),
• Wspięcia na palce (3 serie),
• Wspięcia na palce na jednej nodze (4 serie),
• Uginanie ramion z ciężarkiem (4 serie).

Wykonuj go 3/4 x w tygodniu

[pawel]

Znalazłem nawet fajny motywatorek -> Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

W każdym razie już ćwiczę...