Jak wyrobić sobie klatkę piersiową

[poczpak]

mam 13 lat )prawie 14)
Chodzi mi o to że mam zapadniętą klatkę piersiową i jakie ćwiczenia musiałbym wykonywać by klatka piersiowa była większa niż brzuch(bardziej wysunięta).Dodam że na brzuchu mam płaski i mało mam na nim tłuszczu

[Kuba96]

W tym wieku raczej nie polecałbym jeszcze treningu siłowego. Możesz robić sobie jakiś trening domatora, a powiedzmy za rok zapisać się na siłownie.

[eXPieraze]

wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń
rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej - 4 serie po 15, 12, 10, 8 powtórzeń


Najbardziej skos + powoduje ze klatka wydaje się większa