Witam. Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i ok 85 kg wagi. Chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogłbym wykonywac, zeby spalic tlucz a potem nabrać na masnie mieśniowej. Mamy teraz chlodne deszczowe wieczory więc wolałbym coś porobić ze swoim ciałem niż siedzieć przy komputerze. Wcześniej ćwiczyłem, ale nie miałem diedy wiec proges byl ale nikomy. Tu jest własnie pies pogrzebany... Nie mam pieniędzy na jakieś specjalne diety, jem to co ugotuje mama. Cieżko mi zaoszczedzic nawet i 50 zl bo teraz prawko i prawie wszystko co zarobie wkladam w motocykle. Na fast foody żadko wychodze, bo jak wczesniej wspomnialem trzeba miec na nie pieniądze. MOże wystarczyłoby jakies czestsze i lekkie posiłki czy cos w tym stylu? Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać?
Do cwiczen posiadam hantle 2x15 kg, drązek, atlas, na ktorym mozna wykonywac podstawowe cwiczenia oraz własne ciało
Dodam jeszcze,ze jak napne brzuch i lekko wciagne to widoczny jest maly czteropak, chcialbym go bardziej wyeksponować.
Zdj:
[link widoczny po zalogowaniu][link widoczny po zalogowaniu][link widoczny po zalogowaniu][link widoczny po zalogowaniu]Z góry dziękuje za odpowiedzi
Wątek: Lekka pomoc sie przyda :) (Przeczytany 2963 razy)