Parę pytań od amatora do profesora :D

[Fantomik]

 Dobrze że jesteś z nami!

Kuruj się i odpoczywaj, pamiętaj że lepiej wstrzymać się tydzień dłużej niż zacząć tydzień za wcześnie.

Działamy dalej!

Sportowe pozdrowienia!

[balonos]

Choroba mi nie dawała spokoju nic nie ćwiczyłem, ale za to dużo nabyłem ciekawych i nowych informacji i znalazłem interesujący plan treningowy i chce się was poradzić czy mógł bym zacząć takimi treningami od poniedziałku...

TRENING A
Przysiady ze sztanga 5x5
Wyciskanie leżąc 5x5
Wiosłowanie leżąc 5x5               
Wyciskanie stojąc(żołnierskie) 5x5 
sztanga bic 3x8
francuz 3x8                         
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
Żołnierskie 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8 albo (Przyciaganie poziome,pionowe) 3x8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15

martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg
Jest to trening na zmianę A,B,A ,B,A poniedziałek,środa,piątek do tego dołączył bym aeroby co o tym myślicie??
Z góry dziękuje pozdrawiam

[Fantomik]

Witaj Balonos!

Zaleciliśmy Ci trening którego nie wykonałeś m.in z powodu choroby.
Pominąłeś cały proces adaptacyjny organizmu oraz poprzednie wytyczne.

Program który przedstawiasz na Twoim etapie treningowym nie jest wskazany.

Potrzebujesz nieco innych metod. Zwłaszcza w okresie około chorobowym.

sportowe pozdrowienia