Autor Wątek: Plan FBW, prosba o ocene  (Przeczytany 58 razy)

Majkellbn

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Plan FBW, prosba o ocene
« dnia: Lipiec 11, 2018 »
Witam wielel osob poczatklujacych zastanawia sie nad optymalnym planem. Wydaje mi sie ze zmontowalem niezly plan a przynajmniej dobor cwiczen. Prosilbym o ocene i mozliwe poprawki.
Plan bedzie wykonywany obwodami, 30-60s przerwy miedzy cwiczeniami, ok 1-2min miedzy obwodami.
Cwicze juz jakies 2 miesiace, postaram sie robic 4-6 obwodow jesli nie bede dawal rady na 4-5 obwodzie zamienie cwiczenia w trakcie treningu na prostrze. Trening ok 4 dni w tygodniu plus bieganie w dni nietreningowe.
1
Podciagniecia nachwyt
Podciaganie podchwyt wasko negat.
Pompki szerokie
Pompki klalsyczne
Pompki szczupakowe
Przysiady bulgarskie
2cw na brzuch

2
Podciaganie szerokim nachwytem
Podciaganie mlotkowe negat.
Pompki na podwyzszeniu
Pompki diamentowe
Przysiady
2cw brzuch

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Full Member
  • *****
  • Wiadomości: 132
Odp: Plan FBW, prosba o ocene
« Odpowiedź #1 dnia: Lipiec 17, 2018 »
Warto by było także ustalić jaki jest obecny cel treningowy, jaki masz dostęp do sprzętu itd.
Ciężko ocenić plan nie mając jego parametrów. Czym się kierowałeś dobierając poszczególne ćwiczenia?