Plan treningowy

[Igor16]

Yo, pytanie może nie trudne, lecz nie jestem pewny czy dobrze podzieliłem ćwiczenia na dni tygodnia.

PON: Klata, plecy, barki
SR: Biceps, triceps
PIA: Nogi, brzuch


Mogę łączyć to w ten sposób czy jednak coś zmienić?

[Kuba96]

Nie bardzo. Gdybyś robił klatke, barki i plecy na jednym treningu to siedziałbyś tam ze 3 godzinki. Musisz to rozdzielić na dwa dni, np. jeden klatka i barki, a drugi plecy. Wtedy będziesz miał 4 dni treningowe.

[Igor16]

Ciężko będzie to rozłożyć ;/ Siłownia w moim "mieście" otwarta jest tylko 3dni na tydzień

[Drops18]

Nie jestem jakimś ekspertem w tych sprawach, ale może takie połączenie będzie odpowiednie:

Pon.
KLATA
TRICEPS

Sr.
NOGI
BRZUCH

Piąt.
PLECY
BICEPS
BARKI

[Igor16]

Pon.
KLATA
PLECY

Sr.
NOGI
BRZUCH

Piąt.
Triceps
BICEPS
BARKI

chyba ogarnę to tak bo jednak bicek i tric to około 1h wiec na barki jeszcze starczy spokojnie )

[Grammatikk]

Plecy , biceps i barki to sporo jak na 1 sesję. Oddzieliłbym biceps i dorzucił do klatki. Będzie lepiej to wyglądać i realizować się na siłowni.

Zamieniłbym też dni. Czyli poniedziałek ze środą. Między nogami a plecami będzie więcej czasu na regenerację.

[Igor16]

Czyli ma to wyglądać tak:

PON:

Nogi
Brzuch

SR:
Klatka
Biceps
Triceps

PIA:

Plecy
Barki


Powoli się już w tym gubię.

[Grammatikk]

Gdybym miał 3 dni na trening tak właśnie bym to rozplanował

[Igor16]

ok ok dzięki bardzo

[Grammatikk]

W razie czego jesteśmy do dyspozycji