Hej, zmęczenie po treningu to rzecz całkowicie normalna, jeżeli nasze ciało by się nie męczyło mogłoby wykonywać ćwiczenia w nieskończoność. Zmęczenie to jak najbardziej prawidłowy efekt. Po odpowiednim czasie regeneracji siła , czy tez wytrzymałość w zależności od rodzaju treningu powinny wzrosnąć.
Jako osoba początkująca znacznie więcej efektów mógłbyś osiągnąć oddając kwestia przygotowywania planu treningowego jak i diety ekspertom.
Jedzenie płatków corn flakes na śniadanie , nie mówi nic o tym jak wygląda reszta dnia jeżeli chodzi o jedzenie, czy jesz regularnie, czy zjadasz odpowiednią ilość kcal w ciągu dnia, jak wygląda rozkład makroskładników diety. Na to pytanie nie da się odpowiedzieć.
Dopiero mając ustabilizowany sposób odżywiania i znając przybliżone dziennie zużycie kalorii można zastanawiać się czy dieta będzie skuteczna czy nie.