Problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa

[vellg]

Witam, w tamte wakacje kupiłem na fabryce siły diete + plan treningowy, wszystko było super dopóki nie poszedłem 1 raz na siłownie w dniu w którym miałem ćwiczenia na brzuch.

W niektórych ćwiczeniach było wyraźnie napisane ''DOCIŚNIJ ODCINEK LĘDŹWIOWY'', problem jest taki, że ja nie mogę się położyć prosto. Zawsze gdy kładę się na plecach, odcinek lędźwiowy jest uniesiony, a nie potrafie po prostu go dać do dołu, jedynym sposobem na dociśnięcie go  do ziemi, jest podniesienie lekko klatki i spięcie brzucha, ale wtedy mnie tam boli. Gdy nawet docisnę ten odcinek i zaczynam robić jakieś ćwiczenie, po prostu mnie tam rwie i nie mogę kontynuować. Co mam zrobić w tym momencie, dodam że mam 20 lat - mam udać się do specjalisty, czy są jakieś ćwiczenia które mi go naprawią, bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam.

[Ekspert Fabryki Siły]

Zdecydowanie powinieneś udać się do specjalisty, przy samym opisie ciężko jest zweryfikować co powoduje ból i jakie ćwiczenia są dla Ciebie wskazane lub nie. Jeżeli Twój pakiet jest aktywny zgłoś swój problem także na czacie do ekspertów.  Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie fizjoterapeuta, ponieważ znajdzie od razu odpowiednie ćwiczenia i ustali plan działania, aby wyeliminować ból.

Pozdrawiam.

[leja]

Z kręgosłupem nie ma żartów - masz tylko jeden. Do lekarza i robić jak przykazał, a nie na własną rękę.