Zasada powtórzeń w treningu

[kantaxo]

Witam , mam pytanie jak jest lepiej robić serie 3x czy jaką kolwiek inną np: 7/7/4 i na każdym treningu kolejnym próbować do 7 w każdej serii czy zejść z powtórzeniami na jakieś 6/6/5 albo cos takiego 5/5/5 ?Jak widać chodzi mi o czy lepiej jeżeli seria nie jest na maxa czyli równa np 5/5/5 czy wysilić się bardziej w piwrwszych seriach i jak w ostatniej nie bedę już dawać rady to wyjdzie np 7/7/4.Jak lepiej robić wg was bo znowu spotykam się z taką sytuacją?

[Ekspert Fabryki Siły]

Witaj,
pierwsze najważniejsze pytanie: jaki jest twój cel treningowy, ponieważ od niego będzie zależna ilość powtórzeń w seriach. Kolejne pytanie o jakie dokładnie ćwiczenie się rozchodzi, ponieważ różne ćwiczenia "lubią" inne zakresy powtórzeń, a wynika to z proporcji włókien mięśniowych. Na ten moment ciężko jakkolwiek odpowiedzieć na Twoje pytanie.

[kantaxo]

ogólnie dąże do 8-12 powtórzeń w serii i potem zmiana na cięższe/ciężar dla przykładu mogę podać moje podciąganie(chodzi mi o moje pytanie w temacie) jeżeli podciągam się max 8 razy więc jeżeli robię serię to mogę dojść do maxa ale potem już raczej po 1 powtórzenie w serii byłbym w stanie wykonać więc jeżeli wziąłbym ustalił, że jade 6 powtórzeń w 1szej serii to będzie to wyglądało coś jak to 6/4/3 lub nawet w ostatniej serii 2 powtórzenia.Lepiej robić tak jak teraz opisałem czy lepiej to wyrównać np 4/4/4 i zwiększać pojedyńczo każdą serię z czasem po kolei.

[Ekspert Fabryki Siły]

kantaxo, dalej jednak nie wiem jaki jest Twój ogólny cel w tym wszystkim, chcesz budować siłę, masę mięśniową, odpowiedz po kolei na pytania które zadałem, a będziemy w stanie dojść do jakiś wniosków i założeń co do ilości powtórzeń.