Luźne barki, siedzący tryb życia - jak zacząć ćwiczyć

[Darek94]

Witam. Mam 23 lata, 170 wzrostu 62 kg wagi. Od technikum do teraz prowadzę bardzo siedzący tryb życia ze względu na zwolnienie z wf a teraz biurowej pracy łącznie z weekendami czasami nawet po 12 h. W czasie wolnym gram na PlayStation więc znów płaszcze tylek. Gdy tylko trochę pocwicze odrazu dostaje zastrzyku endorfin i mam ochotę na więcej jakby mój organizm cieszył się że wkoncu coś ze sobą robię. Do ćwiczeń motywuja mnie moje barki które okropnie strzelają i chrupią. Miałem mnóstwo badań krwi, rtg, usg i bog wie co jeszcze. Stwierdzono u mnie luźne barki i drobne stany zapalne spowodowane brakiem ruchu, a nie żadnym czynnikiem chorobowym. Ortopeda zalecil mi ruch najlepiej basen - z tym że nie umiem pływać więc chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Zauważyłem też że zrobiło mi się straszne plaskodupie od tego siedzenia. Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia zacząć wykonywać, jak powinny wyglądać pierwsze treningi dla takiej osoby jak ja?

[Ekspert Fabryki Siły]

Hej,

oczywiście ćwiczenia z pewnością pomogą w odzyskaniu sprawności i poprawie sylwetki. To co na Twoim miejscu bym zrobił to zebrał wszystkie badania i udał się do fizjoterapeuty, fizjotrenera lub rehabilitanta, takie osoby mają wiedzę jak ćwiczyć, aby wyleczyć kontuzje, lub też ustrzec się przed kolejnymi.  Dodaj jeszcze do tego wszystkiego dietę i efekty będą myślę lepsze niż się spodziewasz.

Pozdrawiam.