Świeżak

[Michał]

Witam ,
przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu moim celem jest zrzucenie "oponki" oraz zwiększenie siły , chciał bym zasięgnąć porady jak trenować aby zwiększyć  efekty i osiągnąć swój cel. Może jakaś suplementacja ?
czekam na podpowiedzi .
Dzięki

[Fantomik]

Witaj Michał!

Jeżeli swoją przygodę rozpocząłeś miesiąc temu to czy uprawiałeś wcześniej inne sporty?

W początkowej fazie treningów nie stosuje się zaawansowanych rozwiązań intensyfikacji treningowej oraz nie stosuje się ukierunkowanych planów treningowych pod konkretne cele typu zwiększanie siły mięśniowej.

W początkowych okresach treningowych wszystkie parametry ulegają poprawie i efekty pojawiają się dość szybko.

Co do suplementacji to na ten moment możesz jedynie stosować bardzo podstawowe suplementy typu witaminy i minerały oraz po treningowo odżywkę białkową.

Mógłbyś wysłać również zdjęcie sylwetki co dałoby nam dodatkowo informacje o doborze ćwiczeń.

Sportowe pozdrowienia