Trening DIETA (PROBLEM)

[Donar]

Witam wszystkich.

A więc tak,mam wielki problem. Z gory chcialbym przeprosic za gramatyke. Mieszkam za granicą

Potrzebuje pomocy a nie wiem do kogo sie z tym zwrocic...

Pol roku temu mialem wypadke w ktorym stracilem oko.. mam dopiero 19 lat... przed te pol roku nie moglem robic nie zero wysilku... siedzialem w domu i nic nie robilem tylko jadlem...
Nigdy nie mialem problemu z nadwaga... mialem te 190 i 85 kilo 90 kilo....
Ale teraz w ciagu pol roku nazbieralo sie 115 KG.... i tu jest moj wielki problem... W końcu doszedłem do siebie... i skończyly sie wszysktie operacje ktore mam juz za soba... i chce zaczac sie dobrze odzywiac i trenowac...
Nie mam pojecia jaka zrobic diete i jaki zrobic trening.... WIEM JEDNO MASE JUZ MAM ....
Chce trenowac na stale... przed wypadkiem chodzilem na silownie jakies 2 dni w tygodniu ... ale to nie bylo jakos efektowne... bo nie mialem zielonego pojecia co mam robic...
Teraz potrzebuje pomocy jaka diete mam wybrac (co dokladnie mam jest i w jakich ilosciach...) moim zdaniem jestem bardzo otyly ... i chce to bardzo szybko zmienic... tylko nie wiem jak dlatego potrzebuje pomocy specjalistow (was) Zdjec za bardzo nie chcial bym wstawiac... ponieważ moga sie znalesc na internecie co nie bylo by przyjemne...
Dlatego prosze was o pomoc jezeli dostal bym od was dobra odpowiedz z dieta i rozpiska treningu po pol roku wstawil bym zdjecia z efektami ...
na trening moge poswiecic caly tydzien razem z weekendem... po 3 godzinny dziennie dziekuje za pomoc

[Fantomik]

Witaj!

W miejscu pobytu w informacjach profilowych masz podany Szczecin;)

Taki czas oczekiwania wynika z sezonu startowego naszych zawodników którymi się opiekujemy.

Forum służy do wymiany informacji również między użytkownikami.

Staramy się odpowiadać na każdy wpis, jednak niekiedy czas oczekiwania na przygotowanie odpowiedzi jest dłuższy.

Pracujemy nad tym aby go skrócić.

Dobrze że napisałeś, zmagania z wagą to dość trudny temat.

Tutaj masz wszelkie podpowiedzi dietetyczne oraz dodatkowo zestaw na mięśnie brzucha : http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=51.0

Fakt że genetyka może utrudniać utrzymanie bądź tworzenie sylwetki to jednak, do pewnego poziomu nie odgrywa ona jednak decydującej roli.

Jeżeli zdarzają Ci się wahania wagowe powinieneś wykonać sobie badania w kierunku ustalenia ewentualnych przyczyn.

Dodatkowo poniżej przesyłamy wzór do odżywiania który możesz również zastosować u siebie

http://forum.fabrykasily.pl/index.php?topic=65.0


Jeżeli chodzi o jazdę na rowerze to aby przynosiła ona zamierzone rezultaty powinna trwać między 30-60min na tętnie ok 140 Bpm.

Staraj się tak wymierzyć aby była oddalona od ostatniego posiłku przynajmniej 2 godziny.

Możesz trenować tak nawet 4-5 razy w tygodniu, dodatkowo stosując pływanie i ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające mięśnie brzucha.

Zacznij jak najszybciej!

Do dzieła!
sportowe pozdrowienia