Witam. Pisze z prośbą o poradę od czego tak naprawde zacząć ( przeczytałem już trochę internetów) ale chciał bym się do wiedzieć konkretniej od ludzi co maja pojęcie. Mianowicie wzrost 180cm, waga 97kg, wiek 23L. Jak już wiecie grubasek chce schudnąć i tu moje pytanie i prośba, dietę będę miał rozpisana a chce dodatkowo wspomóc się siłownią i pytanie jaki trening do tego wybrać masa czy redukcja, na siłowni nie byłem 3 lata (wcześniej trochę trenowałem w domowej siłowni). Wydaje mi się że w moim przypadku bardziej pasuje trening na masę niż na redukcję bo masy mięśniowej raczej nie za wiele u mnie będzie to nie ma do czego redukować
to wydaje mi się że lepiej u mnie zwiększać masę mięśniową + z tego co wyczytałem że trening na masę przyśpiesza w pewnym stopniu spalanie tkanki tłuszczowej (było napisane ze ok 15-20%). Czy mógłbym prosić o pomoc w którym kierunku iść i o ewentualny plan do ćwiczeń na dany trening ( do dyspozycji mam, ławka pozioma / skośna, gryf prosty, hantle, ławka do brzuszków niestety ani gryfu łamanego ani wyciągu).
Z góry bardzo dziękuje
Wątek: Witam o pomoc pytam spalić letni tłuszcz :) (Przeczytany 3483 razy)