Zwis na drążku - ręce nie dają rady.

[Matt Damnati]

Cześć

Chcę wykonać ćwiczenie zginania nóg do kolan na drążku (https://www.fabrykasily.pl/atlas-cwiczen/brzuch/unoszenie-prostych-nog-do-drazka), jednak jak jak zawisnę, to nie jestem w stanie poprawnie wykonać jednego powtórzenia, bo ręce zaczynają drżeć i muszę puścić drążek.  Polecicie jakieś ćwiczenia wzmacniające ręce?

[Ekspert Fabryki Siły]

Hej, sam zwis na drążku jest ćwiczeniem które wzmocni Twój chwyt. Siła przedramion rośnie bardzo powoli, dlatego nie oczekuj szybkich efektów. Do każdego treningu , na zakończenie możesz dodawać własnie zwis na drążku, do tego ćwiczenia ćwiczenia jak spacer farmera, lub po prostu trzymanie sztangi (ciężkiej sztangi) jak najdłużej.

Pozdrawiam.