Utrata 3,6kg to całkiem dobry wynik. Zwiększ sobie minimalnie kaloryczność, ale obserwuj co się dzieje. Jeżeli masa ciała nadal będzie spadać , a będziesz czuł się znacznie lepiej to utrzymaj kaloryczność do póki będzie skuteczna. Moment w którym powinieneś przejść do budowania mas mięśniowej, nie będzie określać masa ciała lecz ilość tkanki tłuszczowej. Najlepiej, aby był on na tyle niski, abyś widział wyraźny zarys mięśni brzucha.