Autor Wątek: Ból po treningu brzucha  (Przeczytany 90 razy)

mangoxray

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
Ból po treningu brzucha
« dnia: Maj 09, 2019 »
Witam!
Wracam po dłuższej przerwie do regularnych treningów i chciałem zapytać gdyż w przeszłości miewałem problemy z mięśniami brzucha.
Otóż po treningu na drugi dzień łapał mnie ból brzucha i trwało to zawsze 3 dni. Ból ledwo do wytrzymania i nie wiem czy to jakaś kolka czy po prostu bolały mnie mięśnie z przetrenowania. I tutaj moje pytanie czy dobrym pomysłem jest rozruszanie tego brzucha w tygodniu poprzez codzienne robienie brzuszków?
Czy po prostu uważać i nie przesadzać na początek z intensywnością treningów?

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 337
Odp: Ból po treningu brzucha
« Odpowiedź #1 dnia: Maj 10, 2019 »
Zdecydowanie nie przesadzaj i uważaj na początek z intensywnością treningu. Zamiast brzuszków wykonuj ćwiczenia typu plank(deska), dead bug lub podobne, czyli takie gdzie mięśnie brzucha wykonują duże napięcie izometryczne. Jeżeli będą nadal pojawiać się problemy, powinieneś skonsultować się z fizjoterapeutą, gdyż przyczyna bólu może być inna DOMS wynikający z intensywnego wysiłku.

mangoxray

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 2
Odp: Ból po treningu brzucha
« Odpowiedź #2 dnia: Maj 10, 2019 »
Dzięki za odpowiedź! Tak zrobię