Moja dieta do oceny Posiłek 5 jest ziemniaki 100g ponieważ nie mogłem zostawić pustego (5 posiłek będzie zależny od obiadu na pewno jakieś mięso i ziemniaki). Wstaje o 4:40 mam na 7:00 do pracy jedyna przerwa jaką mam jest o 10:00 do 10:30 nie mam jak w innym czasu spożyć normalnego posiłku z uwagi na pracę dlatego o 13:00 (posiłek 4) dałem 2x banan i 30g odzywki bialkowej. (Dieta w załączniku) Zapotrzebowanie ustawiłem W = 50% B = 30% T = 20% Zapotrzebowanie które dałem trochę odbiega od tego wyznaczonego ale nie jest liczony posiłek 5
Waga 85kg Wzrost 180cm Wiek w tym roku 20