Budowa

[lordkr]

Siema wszystkim  Potrzebuje kilku wskazówek co do tego jak ćwiczyć w domu i jak w prosty sposób przybrac troche na masie. Mam 176 cm wzrostu i waże 65kg. Chciałbym także zapytac czy mam predyspozycje do zbudowania dobrej sylwetki i mięśni. Z góry dzieki za odpowiedzi i cenne porady    

[Kuba96]

W domu to możesz robić co najwyżej trening domatora, ale nim dużo nie zdzialasz. Mięsień potrzebuje ciężaru. Na masę jest dieta. Czy masz podstawy... Tego nikt nie wie na tym etapie.

[lordkr]

Chodzi mi o to czy po zdj aktualnej budowy ciała można stwierdzic jakos czy mam dobre podstawy do treningów
Wiem ze w domu raczej słabo ale na siłke mam najbliżej 20 km wiec też niebardzo Przygotowalem sobie prowizoryczna silke w garażu, drążek, hantle ok 15 kg jeden, ławeczke, gryf i jakies łacznie 100 kg obciąznikow. Do tego worek bokserski, skakanka

[Kuba96]

Na razie nic więcej nie potrzebujesz, taki sprzęt Ci wystarczy. Z czasem tylko może zabraknąć Ci obciążenia Napisałem Ci, że na tym etapie ciężko stwierdzić, czy masz predyspozycje do fajnej sylwetki. Potrenuj rok, dwa to będzie wiadomo.