Street Workout czyli podciąganie się

[Mateusz444]

Witam,

Mam parę pytań dotyczących podciągania.

Potrafię podciągnąć się 10 razy pod jak i nad chwytem.
Jednakże chciałbym od siebie "czegoś więcej" próbuje zacząć ćwiczenia tzw. Mass up'y ale nawet z gumą nie potrafię tego wykonać jak na teraz to moja "przeszkoda"
Dodam, że mój idol to Jason Statham jego figury na drążku ehh super. Można uznać że podciąganie się to w jakimś stopniu moja pasja ale do sedna. W jaki sposób nauczyć się tych mass up'ow a może najpierw zacząć od innej figury na drążku? Próbowałem też stać na rękach przy ścianie będą odwróconym plecami do ściany ale w ogóle nie potrafię wybić nóg na tyle wysoko żeby zawisły w powietrzu (jak bym je miał ciut za ciężkie). Mam jeszcze jedno pytanie jak sądzicie czy powinienem może najpierw siłowo poćwiczyć a później brać się za podciąganie? Czy przyrost masy pójdzie w parze?

Dzięki wielkie za pomoc.
Pozdrawiam

[cj00]

Po pierwsze nie mass up tylko muscle up.

Dam dwie rady
1. ćwicz. Podciągaj się, rób pompki, próbuj te muscle upy (przy zachowaniu odpowiedniej techniki ofc)
2. odżywiaj się - nie napisałeś co prawda ile masz lat i ile ważysz przy jakim wzroście ale no przy każdy treningu 60% to samo odżywianie się.

Szukaj w necie, na youtube są poradniki do muscle upów i do street workoutu. Co do diety to najpierw określ jaki masz typ sylwetki, czy musisz przytyć czy schudnąć i także poszukaj w internecie czy też tutaj na forum Fabrykasiły.pl .