Trening - inne podejście

[PacoSanchez]

Od pewnego czasu wyszukuje na You tubie itp. innych treningów niż znane ( split,fbw itd) lub łączę treningi i ćwiczenia które znam
Przykłady
1. Drabinka
- od 3 do 10 powtórzeń i z powrotem czyli 10-3
Cwiczenia Podciąganie, Martwy, Przysiad, Żołnierskie, Dipy albo Wyciskanie
80-85kg dla Przysiad, Martwy, klata. 45-50 dla Żołnier. Dipy i podciąganie bez dodatkowego obciążenia
40-50 min całość. Dla mnie b. ciężkie
2. FBW
łaczę siłowe z Dynamicznymi
np. Przysiady i wskakiwanie na skrzynie
Martwy i kettle swing, wyciskanie na klatke - pompki z klaskaniem
itd.
Ogólnie wszystko w superseriach ( dół łącznie 5-7 ćwiczeń x 3 superserie)
cały trening 45-50min
też b. ciężki

Pytanie
1. Ile "wypalam" kalorii (+/-)złaszcza przy schodka bo to ciężkie bardzo. wzrost 183cm waga 87-89kg wiek 47lat??
2. Czy ktos ma inne pomysły na plany tego typu plany treningowe?? Chętnie się swoimi podziele

[Ekspert Fabryki Siły]

1. Tak naprawdę ciężko oszacować ile spalasz kalorii, wszystko zależy z jakim tempem chodzisz po schodach i jak długo, większość maszyn do cardio podaje pewne przybliżone wartości, myślę że możesz się tym sugerować.

2. Jedne z najbardziej zróżnicowanych planów są w crossfit, jest to mieszanie ćwiczeń siłowych, gimnastycznych a także aerobowych. Przy zachowaniu prawidłowej techniki ćwiczeń i rozwagi, to jedne z najbardziej ogólnorozwojowych zestawów ćwiczeń.

Pozdrawiam!