Wyciąg dolny a główka bicepsa

[Kewinek]

Witam, jaka główka bicepsa pracuje przy zginaniu przedramion korzystając z wyciągu dolnego. Używam uchwytu pojedynczego. Czy można używać tego cwiczenia zamiast zginaniu przedramion z hantelkami w oparciu o udo?
 

[Ekspert Fabryki Siły]

Podczas tego ćwiczenia pracują obydwie głowy bicepsa, tak naprawdę nie ma ćwiczenia, które izoluje poszczególne głowy, z racji iż ich praca jest synergistyczna. Oczywiście możesz tych ćwiczeń używać zamiennie, jednak dla zachowania odpowiedniego progresu obciążenia i kontroli nad treningiem, warto pozostać przy jednym ćwiczeniu i zmienić je dopiero wraz z kolejnym planem treningowym.