Autor Wątek: Wyciąg dolny a główka bicepsa  (Przeczytany 1399 razy)

Kewinek

  • Newbie
  • *
  • Wiadomości: 1
Wyciąg dolny a główka bicepsa
« dnia: Listopad 16, 2020 »
Witam, jaka główka bicepsa pracuje przy zginaniu przedramion korzystając z wyciągu dolnego. Używam uchwytu pojedynczego. Czy można używać tego cwiczenia zamiast zginaniu przedramion z hantelkami w oparciu o udo?
 

Ekspert Fabryki Siły

  • Global Moderator
  • Sr. Member
  • *****
  • Wiadomości: 435
Odp: Wyciąg dolny a główka bicepsa
« Odpowiedź #1 dnia: Listopad 19, 2020 »
Podczas tego ćwiczenia pracują obydwie głowy bicepsa, tak naprawdę nie ma ćwiczenia, które izoluje poszczególne głowy, z racji iż ich praca jest synergistyczna. Oczywiście możesz tych ćwiczeń używać zamiennie, jednak dla zachowania odpowiedniego progresu obciążenia i kontroli nad treningiem, warto pozostać przy jednym ćwiczeniu i zmienić je dopiero wraz z kolejnym planem treningowym.