Podciągania australijskie wykonuj pod coraz większym kątem, będzie znacznie ciężej. Wykonuj ćwiczenia w bardziej siłowym zakresie, np ściąganie drążka z górnego wyciągu na 5-6 powtórzeń. Kolejna rzecz oprócz opuszczania dołącz izometrie, czyli np wisisz na drążku w ustawieniu jak w końcowej fazie podciągania, potem jak w połowie ruchu oraz tak jak w dolnej części lecz w tak zwanym zwisie aktywnym. Opuszczania wykonuj powoli z dużą kontrolą, możesz też do tego opuszczania dokładać pauzy w trakcie ruchu.
Wątek: Podciąganie (Przeczytany 3125 razy)